温かい鍋料理が恋しい頃になりました🍲
皆さまいかがお過ごしですか☺️

朝夕はめっきり寒くなり、
レッスン前のお話では末端が冷えるんです…
と教えてくださる方が増えてきました。

冷え症にも種類がありますが
末端の冷え症の方は、
まずは栄養のあるものを3食しっかり食べて
軽い運動を習慣化するのが◎です😊

そして、レッスンの中でも
行っている足ほぐしも効果的です🦶🏻

皮膚が寒さや暑さを感じると
真っ先に反応して体温調節してくれる
【動静脈吻合(どうじょうみゃくふんごう)】
という血管が
手や足のような末端の部分や顔の一部にあります。

手と足の指の付け根をしっかり絡めて、
足首回しをするとポカポカしてきます♨️

そして【八風(はっぷう)】
というツボもオススメです☝🏻
足指の間の水かきみたいな部分から
少し足の甲の方へ
入ったところにあります。

先ほどの手と足の指を絡めた
手の指先が当たるくらいのところなので、
そこを押さえながら足首回しをすると
一石二鳥です😊

お風呂にゆったり浸かったり
難しい場合は、足湯や手湯もおすすめです🛁

そして、外へ出る際は
首元・手首・足首に
風が抜けないようにポカポカにしてから
明日からも元気にお出かけしましょう♪

PHI PHI LOHAS