いつもありがとうございます。

ピピロハスです🏝️

会員さまより立派な自家製ゴーヤをいただきました✨

つやつやとした緑色を見ているだけで元気が湧いてきます。旬の野菜には、体を季節に合わせて整えてくれる力がありますね。ゴーヤに含まれるビタミンCや苦味成分は、夏の疲れや食欲の乱れを助けてくれるとも言われています。

食べものは、私たちの体だけでなく心の調子にも直結します。バランスの良い食事を心がけることは、自分を大切にすることそのもの💝

そして、食べたものをしっかりエネルギーとして巡らせるためには、やはり体を動かすことが大切です☝🏻ヨガやピラティスなど、ハードな運動でなくても、続けられる動きが日常にあることで、血流が良くなり、食事の栄養も全身に届いていきます。無理なく続けられるからこそ、長い目で見て体を変えていけるのです。

さらに忘れてはいけないのが睡眠です。食事で栄養をとり、運動で巡らせたあとは、しっかり休むこと。眠っている間に体は修復され、心もリセットされます。ヨガの呼吸やリラクゼーションは眠りの質を高め、ピラティスの適度な運動は夜の深い睡眠につながります。

こうして振り返ると、食事・運動・睡眠はバラバラのものではなく、ひとつの流れでつながっているのだと感じます。どれかひとつを頑張るのではなく、バランスよく整えていくことが、毎日の健康をつくる鍵ですね🔑

いただいたゴーヤから改めて、生活の小さな積み重ねが未来の元気を育んでくれることを実感しました。スタジオでの時間が、皆さまにとってその流れを自然に整えるサポートになれば嬉しいです🌿

PHI PHI LOHAS